01、運(yùn)動，練不如走

　　對老年人來說，散步是運(yùn)動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可定志，防治癥。

　　02、科學(xué)飲食

　　人到達(dá)一定的年齡，無論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應(yīng)該意識到自己需要適量的補(bǔ)充營養(yǎng)，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。

　　因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

　　03、培養(yǎng)興趣愛好

　　空閑之余，中老年人都應(yīng)盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好。

　　如釣魚、跳舞、打球等，這樣不僅結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到相互關(guān)心、幫助、互相溝通交流，還有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。

　　04、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以改正。如果習(xí)慣已經(jīng)形成久矣，則從小事一步一步改。

　　首先，一定要按時(shí)作息、不熬夜、不酗酒、不吸煙，尤其是打麻將、斗地主、看電視和玩電腦，這幾種日常娛樂雖然能夠消遣時(shí)間，但應(yīng)該注意時(shí)間，適當(dāng)節(jié)制。

　　要保持人體“生物鐘”的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以維護(hù)各個器官的正常運(yùn)作，減少疾病的發(fā)生、延緩衰老。

　　05、保持良好的心態(tài)

　　保持良好的心態(tài)是每個人應(yīng)該注意的事情。特別是中老年人，如果心理上有哪些事情看不開的，都會比年輕人難解決。

　　所以，在日常生活中，要養(yǎng)成豁達(dá)、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計(jì)較，否則，人會活的很累。