1、適度鍛煉

　　經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低,而且不易發(fā)生微障礙,由此失聰危險也隨之減少。

　　2、多補鐵鋅

　　50歲后的中老年人要能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養(yǎng)供應(yīng)等效果。

　　3、遠離噪音

　　研究顯示,經(jīng)常處于強噪音環(huán)境中的老人,其失聰危險比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此,老人不妨將寓所盡可能地安置在遠離鬧市的地方,并減少出入嘈雜場所的機會。此外,老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽音樂。

　　4、減少脂肪攝入

　　過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內(nèi)的血管,從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示,與對照組相比,長期堅持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。